[헤럴드경제=김성우 기자] 다이어터들에게 초복은 달갑지 않다. 보양식은 칼로리와 나트륨 함량이 너무 높다. 몸보신이란 핑계로 배에 살을 찌우는 것 같고, 염분을 너무 많이 먹은 탓에 아침에 얼굴이 부을까 걱정되기도 한다. 어쩌면 일부는 복날이 오지 않기를 바랄지도 모른다. 그렇다고 ‘전통’이 돼가는 ‘초복 보양 문화’를 거르긴 부담스럽다. 보양식을 권하는 지인과 가족들에게 미안하다. 다이어트와 피부 걱정도 덜어주면서 즐길 수 […]
[헤럴드경제=김성우 기자] 초복은 삼복중에서 보양식 매출이 가장 많은 날이다. 삼계탕 매출을 보면 잘 알 수 있다. 지난 2014년과 2015년 롯데슈퍼가 삼복기간 보양식 재료의 매출액을 분석해본 결과 삼복 기간 삼계탕 재료의 판매 비중은 초복 기간이 50.2%, 중복과 말복 기간에는 26.3%와 23.5%였다. 중복과 말복의 재료 판매량을 합쳐도 초복에 미치지 않는다. 다른 보양식들도 초복 매출이 많은 편이다. 이제 […]
[헤럴드경제=이정환 기자]과일과 야채 중 주요 영양소가 가장 풍부하게 들어 있는 식품은 미나리다. 미국 윌리엄 패터슨 대학 연구진의 연구 결과다. 연구에 따르면 미나리는 오렌지보다 더 많은 비타민C를 함유하고 있고, 우유보다 더 많은 칼슘, 바나나보다 더 많은 엽산을 포함하고 있다. 미나리 한 그릇(약 80g)에는 비타민A 일일 권장 섭취량의 약 42%와 비타민C 50mg이 들어 있다. 비타민C와 엽산은 암 […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 비타민은 우리 몸의 대사와 생리 기능을 조절하는 필수 영양소다. 아주 적은 양으로 신체 기능을 조절한다는 점에서 호르몬과 비슷하지만 체내에서 합성되지 않는 게 다르다. 때문에 음식을 통해 섭취해야 한다. 비타민은 어느 한가지라도 부족하게 되면 결핍증이 유발되고 너무 과하면 몸에 축적돼 독으로 작용할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요하다. 비타민은 물에 녹는 수용성과 지방에 […]
[헤럴드경제=박혜림 기자] 찌는 듯한 더위에 김이 모락모락 나는 요리는 쳐다보기도 싫은 여름이다. 유난히 얼음을 동동 띄운 시원한 ‘메밀 국수’가 생각나는 계절이다. 여름철 메밀국수를 가까이 할 수밖에 없는 이유는 이 뿐만이 아니다. 메밀은 전분과 지방질의 함량이 낮고, 단백질, 무기질, 비타민 등은 풍부해 다이어트가 절실한 요즘 같은 때 섭취하기 좋은 요리이기도 하다. 특히 ‘동의보감’에서는 메밀이 비위장의 습기와 […]
[헤럴드경제=박혜림 기자] 작년 이맘때 담근 매실청 독의 뚜껑을 열 때가 왔다. 일반적으로 가정에서 매실청을 담글 때 흔히 사용하는 청매실의 씨 속에는 ‘아미그달린’이란 독성 성분이 들어있는데, 아미그달린은 숙성기간이 1년 이상 길어지거나 가열하면 모두 분해되기 때문. 매실 발효액을 1년 이상 숙성시키거나, 아예 매실의 씨를 제거한 뒤 매실청을 담그는 이유도 바로 이 때문이다. 일단 숙성을 거친 매실청은 설탕이 […]
사진=게티이미지 [헤럴드경제=박혜림 기자] 무더위에 찬 음료만 찾게 되는 여름. 그러나 지나치게 찬 것만 들이키다간 탈이 나기 십상이다. ‘이열치열(以熱治熱)’이란 말이 있듯 이럴 때일수록 따뜻한 음료로 몸을 보해야 건강을 지킬 수 있다. 실제 무더운 여름철에 열을 식히기 위해 찬 음식을 먹을 경우 배탈, 냉방병 등에 걸릴 수 있는 것은 물론 치아 건강에도 무리가 갈 수 있다. 뜨거운 […]
브로콜리는 피부 노화에 좋은 음식으로 꼽힌다. 전문가들에 따르면 브로콜리에 들어있는 ‘설포라판(Sulforaphane)’ 성분이 자외선에 저항하는 피부효소를 생산해 피부를 보호해 주는 효과가 있다.(사진=123rf) [헤럴드경제=김성우 기자] 햇볕이 뜨겁다. 기상청은 이번 주말은 화창한 날씨가 이어질 것으로 예상했다. 이번 주말께 낮 기온은 32도까지 오르고 구름 없는 따뜻한 날씨가 될 것으로 보인다. 나들이 가기 좋은 날씨다. 자외선 노출이 많은 이런 날씨에는 […]
사진=123rf [헤럴드경제=박혜림 기자] 미국 옥수수가공협회(CRA: Corn Refiner Association)가 유전자변형식품(GMO) 라벨이 소비자들에게 제품이 안전하지 않다는 잘못된 인식을 심어준다고 비판하고 나서 눈길을 끌고 있다. 한국농수산식품유통공사(aT)에 따르면 미국 MSR 그룹이 최근 온라인 소비자 1665명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 소비자들은 GMO라벨이 부착된 식품에 대해 부정적인 인식을 갖고 있는 것으로 나타났다. 세부적으로 살펴보면 전체 응답자의 36%는 GMO라벨식품에 대해 ‘덜 안전하다’고 […]
사진=한식재단 [헤럴드경제=김현경 기자] 국토의 삼면이 바다인 우리나라에서는 각종 해산물이 풍부하게 잡힌다. 그만큼 해물을 이용한 요리도 다양하게 발달해 있는데, 그중에서도 매콤한 해물찜은 입맛을 돋우는 보양식이다. 한식재단에 따르면 해물찜은 사용하는 양념이나 만드는 방식은 아귀찜과 크게 다르지 않지만 바다에서 나는 온갖 해물이 들어간다는 점이 특별하다. 싱싱한 꽃게, 낙지, 오징어, 새우, 홍합, 조개, 미더덕 등 맛과 향이 독특한 재료들은 […]