[헤럴드경제=김현경 기자]해마다 겨울이 되면 찾아오는 반갑지 않은 손님, 독감. 감기보다 더 지독한 증상과 통증으로 우리를 괴롭힌다. 독감으로부터 우리 몸을 지켜줄 슈퍼푸드를 소개한다. [사진=게티이미지뱅크] ▶배=감기 하면 ‘배중탕’이 떠오를 정도로 배는 호흡기 질환에 좋은 음식으로 알려져 있다. 루테올린 성분이 풍부해 기침, 가래, 염증을 가라앉히는 데 효과적이다. ▶무=무는 수분이 94%나 되고 비타민C의 함량이 높아 독감 예방에 좋은 음식이다. […]
[헤럴드경제=손미정 기자] 기온이 떨어지고 땅이 얼어붙으니 자연스럽게 사고도 늘었다. 일주일에 적어도 한 번 꼴로 지인들의 낙상 소식이 들리고 그 중 둘에 하나는 겨우내 깁스 신세를 면치 못하게 됐다. 이런 소식이 들려올때마다 평소 무관심했던 뼈의 소중함을 괜히 느낀다. 언제나 튼튼하고 무탈할 것이라고 생각했던 뼈가 ‘고장’이 나면 그 고생길은 정말 만만치 않다. 사고뿐만이 아니다. 우리가 나이를 한 […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 겨울 보양식으로 빼놓을 수 없는 게 바로 배추다. 마트에 가면 흔하고 흔하지만 겨울철 비타민 공급원으로 최적이다. 배추는 겉장부터 속대까지 비타민C가 풍부하게 들어 있다. 겨울철 감기예방과 치료에도 효능이 있다고 알려져 있다. 특히 배추에 들어 있는 비타민C는 가열하거나 소금에 절여도 파괴되지 않아 다양한 방법으로 섭취하기 좋다. 뼈에 좋은 칼슘과 변비에 좋은 섬유질도 함유돼 있고 칼륨, […]
[헤럴드경제=김태열 깁자] 강추위가 찾아오면서 급격한 기온 변화와 면역력 저하로 건강 이상을 호소하는 사람들이 늘고있다. 특히 눈은 다른 신체 부위보다 민감해 겨울철 낮은 온도와 습도의 영향을 받아 가벼운 안구건조증부터 각막염, 결막하 출혈 등 다양한 안구 질환이 나타날 수 있다. 다른 신체 부위와 마찬가지로 눈 역시 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 건강한 눈을 오랫동안 유지할지 말지 결정된다. [사진출처=123RF] […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 암은 우리나라 국민의 주요 사망원인이다. 남자 암 발병률 1위는 위암이다. 위암 환자는 남성(68.7%)이 여성(31.3%)에 비해 2배 이상 높다. 남성은 60대, 여성은 70대에서 많다. 암 발생은 식생활 등 생활환경과 관련이 있다. 전문가들이 뽑는 대표적인 항암식품은 시금치, 브로콜리, 적포도주, 블루베리, 녹차, 버섯, 콩, 마늘, 토마토다. 메타카로틴, 비타민C, 루테인 등이 시금치가 함유하고 있는 항산화 성분이다. 이런 […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 100세 시대지만 누구나 100세 인생을 누릴 수 있는 건 아니다. 건강한 장수(長壽)를 위해선 평소 생활습관이 중요하다. 그 중에서도 식습관이 핵심이다. 어떻게 고쳐야 할까. 전세계 대표적인 장수마을에서 약간의 힌트와 해답을 찾을 수 있다. 건강하게 장수를 누리는 곳 중 동양에서는 일본의 오키나와, 서양에서는 이탈리아 남부의 사르데냐 섬을 대표적으로 꼽는다. 이는 벨기에 게답 루벵 가톨릭대 미셸 […]
[헤럴드경제=이태형 기자] 전국 곳곳에 한파주의보가 내려지는 등 동장군이 맹위를 떨치고 있다. 날씨 탓도 있겠지만 겨울이 되면 유독 손과 발이 시리고 차가운 증상을 호소하는 여성들이 많다. 냉증은 혈액순환이 원활이 이뤄지지 않고 해당 부위의 체온이 하강하면서 나타난다. 강동경희대학교병원 한방부인과에 따르면 겨울철에 냉증을 느끼는 비율을 조사한 결과 여성이 남성보다 1.5배 더 느꼈다. 손발이 찬 수족냉증은 단순히 차갑고 시린 […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 찬 바람과 맞서서 야외운동을 하는 것은 물론이고 가까운 헬스장에 가는 것조차 귀찮아지는 계절이다. 뚝 떨어진 기온에 몸은 굳고 의지는 방바닥을 기어 다닌다. 마치 겨울잠을 자는 곰인 냥 움직임 자체가 고역이다. [사진출처=123RF] 운동이라는 단어는 기억 속에서 지워버리고 방바닥을 친구 삼아 뒹구는 것을 낙으로 삼기 십상이다. 체중감량과 건강한 겨울을 보내기 위해서는 규칙적인 운동이 필수다. 찬바람을 […]
[헤럴드경제=김태열 기자] 최근 건강검진을 받은 직장인 A 씨(여ㆍ33세). 비타민D 수치가 낮다는 결과를 통보 받았다. A 씨는 ‘건강검진 항목에 비타민D 검사도 있었나?’ 하며 대수롭지 않게 생각했는데, 집에 와서 인터넷으로 ‘비타민D’에 대해 검색해보고는 깜짝 놀랐다. 최근 인터넷을 비롯한 각종 매스컴의 비타민D에 대한 관심이 뜨겁다. 아직도 ‘비타민D 결핍 = 구루병’이라고 외웠던 과거 학창시절의 기억만 가지고 있다면 큰 오산이다. […]
[헤럴드경제=손미정 기자] 달력의 마지막 장을 넘겼을 때, 새해 첫 날 자연스레 식탁에서 떡국과 마주했을 때, 누군가에게서 새해 인사가 올 때, 기쁨보다 우울함이 밀려오는 건 ‘숫자에 불과하다’고 생각했던 나이가 하나 더 늘어났기 때문일 테다. 나이가 든다는 것은 개개인마다 다른 의미를 가지지만, ‘노화’라는 거스를 수 없는 흐름을 실감케 하는 것이 바로 해를 지나면서 늘어가는 나이다. 어떻게, 무엇을 […]