[헤럴드경제=김태열 깁자] 강추위가 찾아오면서 급격한 기온 변화와 면역력 저하로 건강 이상을 호소하는 사람들이 늘고있다. 특히 눈은 다른 신체 부위보다 민감해 겨울철 낮은 온도와 습도의 영향을 받아 가벼운 안구건조증부터 각막염, 결막하 출혈 등 다양한 안구 질환이 나타날 수 있다. 다른 신체 부위와 마찬가지로 눈 역시 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 건강한 눈을 오랫동안 유지할지 말지 결정된다. [사진출처=123RF] […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 암은 우리나라 국민의 주요 사망원인이다. 남자 암 발병률 1위는 위암이다. 위암 환자는 남성(68.7%)이 여성(31.3%)에 비해 2배 이상 높다. 남성은 60대, 여성은 70대에서 많다. 암 발생은 식생활 등 생활환경과 관련이 있다. 전문가들이 뽑는 대표적인 항암식품은 시금치, 브로콜리, 적포도주, 블루베리, 녹차, 버섯, 콩, 마늘, 토마토다. 메타카로틴, 비타민C, 루테인 등이 시금치가 함유하고 있는 항산화 성분이다. 이런 […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 100세 시대지만 누구나 100세 인생을 누릴 수 있는 건 아니다. 건강한 장수(長壽)를 위해선 평소 생활습관이 중요하다. 그 중에서도 식습관이 핵심이다. 어떻게 고쳐야 할까. 전세계 대표적인 장수마을에서 약간의 힌트와 해답을 찾을 수 있다. 건강하게 장수를 누리는 곳 중 동양에서는 일본의 오키나와, 서양에서는 이탈리아 남부의 사르데냐 섬을 대표적으로 꼽는다. 이는 벨기에 게답 루벵 가톨릭대 미셸 […]
[헤럴드경제=이태형 기자] 전국 곳곳에 한파주의보가 내려지는 등 동장군이 맹위를 떨치고 있다. 날씨 탓도 있겠지만 겨울이 되면 유독 손과 발이 시리고 차가운 증상을 호소하는 여성들이 많다. 냉증은 혈액순환이 원활이 이뤄지지 않고 해당 부위의 체온이 하강하면서 나타난다. 강동경희대학교병원 한방부인과에 따르면 겨울철에 냉증을 느끼는 비율을 조사한 결과 여성이 남성보다 1.5배 더 느꼈다. 손발이 찬 수족냉증은 단순히 차갑고 시린 […]
[헤럴드경제=이정환 기자] 찬 바람과 맞서서 야외운동을 하는 것은 물론이고 가까운 헬스장에 가는 것조차 귀찮아지는 계절이다. 뚝 떨어진 기온에 몸은 굳고 의지는 방바닥을 기어 다닌다. 마치 겨울잠을 자는 곰인 냥 움직임 자체가 고역이다. [사진출처=123RF] 운동이라는 단어는 기억 속에서 지워버리고 방바닥을 친구 삼아 뒹구는 것을 낙으로 삼기 십상이다. 체중감량과 건강한 겨울을 보내기 위해서는 규칙적인 운동이 필수다. 찬바람을 […]
[헤럴드경제=김태열 기자] 최근 건강검진을 받은 직장인 A 씨(여ㆍ33세). 비타민D 수치가 낮다는 결과를 통보 받았다. A 씨는 ‘건강검진 항목에 비타민D 검사도 있었나?’ 하며 대수롭지 않게 생각했는데, 집에 와서 인터넷으로 ‘비타민D’에 대해 검색해보고는 깜짝 놀랐다. 최근 인터넷을 비롯한 각종 매스컴의 비타민D에 대한 관심이 뜨겁다. 아직도 ‘비타민D 결핍 = 구루병’이라고 외웠던 과거 학창시절의 기억만 가지고 있다면 큰 오산이다. […]
[헤럴드경제=손미정 기자] 달력의 마지막 장을 넘겼을 때, 새해 첫 날 자연스레 식탁에서 떡국과 마주했을 때, 누군가에게서 새해 인사가 올 때, 기쁨보다 우울함이 밀려오는 건 ‘숫자에 불과하다’고 생각했던 나이가 하나 더 늘어났기 때문일 테다. 나이가 든다는 것은 개개인마다 다른 의미를 가지지만, ‘노화’라는 거스를 수 없는 흐름을 실감케 하는 것이 바로 해를 지나면서 늘어가는 나이다. 어떻게, 무엇을 […]
[헤럴드경제=도현정 기자]겨울에 유난히 감기 등 잔병치레가 많은 이유가 뭘까. 추위와 건조함 등 날씨 영향이 크긴 하지만, 실내 위주의 생활로 인해 활동성이 저하되고, 면역력이 낮아지는 등의 이유도 무시할 수가 없다. 내 몸의 면역력을 끌어올려 건강함을 채우고 싶다면 일단 체내 독소를 제거하는 ‘디톡스’부터 관심을 가져보자. 일정 기간 해독주스만 먹는 ‘강한 디톡스’가 부담스럽다면 일상 생활 속에서 쉽게 볼 […]
[헤럴드경제=손미정 기자] 커피 전문점에 들어서면 한참을 메뉴판을 들여다보다 결국은 늘 주문은 ‘아메리카노 한 잔’이었다. 배불리 식사를 하고 난 후의 죄책감을 칼로리가 낮은 커피로 만회해보려는 생각에서다. ‘야매 다이어터’로서 늘 고수해오던 식후 커피 한 잔의 고정메뉴가 바뀐 것은 겨울의 문턱을 넘어서면서다. 부쩍 추워진 날씨에 몸과 마음을 녹이기 위해서는 기꺼이 ‘달달구리’ 정도는 먹어줘도 괜찮다는 자기합리화의 결과다. 아메리카노의 자리를 […]
[헤럴드경제=손미정 기자] 체중조절을 위한 식단과 운동의 중요도는 8대 2라 했다. 열심히 운동을 했는데 몸이 기대만큼의 결과를 내주지 않는다면 무엇을 어떻게 먹고 있는지부터 고민할 필요가 있다. 가령 열심히 근육운동을 했다면, 찢어진 근육 사이사이를 채워 넣어줄 단백질을 잘 챙겨먹어야 한다. 웨이트가 아니더라도 근손실을 막기 위해서 단백질은 꼭 필요하다. 단백질은 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉜다. 동물성 단백질은 […]