[리얼푸드=고승희 기자] ‘컬러’가 곧 ‘건강’이다. 알록달록한 색감, 아삭한 식감으로 싱그러운 계절감을 느끼게 해주는 과일과 채소는 다양한 영양소의 보고다. 비타민, 무기질을 비롯한 각종 항산화물질들이 다량 함유돼있다. 식습관을 강조한다는 전문가들이 한결같이 더 먹어야한다고 끊임없이 권하는 식품군이다. 노란색, 빨간색, 보라색 등 과일, 야채에 들어있는 피토케미컬은 식물에 들어있는 생리활성물질로 먹는 사람에겐 특히나 긍정적인 역할을 한다. 그런데 한국인들은 다양한 색깔의 과일과 […]
[리얼푸드=육성연 기자]“오늘 내가 먹은 음식이 내일의 건강을 결정한다”는 말이 있다. 음식과 건강, 그리고 수명은 불가분의 관계이기 때문이다. 많은 사람들은 장수의 비결을 음식에서 찾으려고 한다. 수명이 늘어난 ‘100세 시대’에 장수하는 사람들의 비결은 좋은 음식을 자주 섭취하고 지속적인 운동을 하는 것이다. 세계보건기구(WHO)는 미국의 시사주간지 타임을 통해 소시지, 과자, 통조림 등 ‘세계 10대 불량식품’을 소개하면서 ‘세계 10대 건강 […]
-히비스커스ㆍ팥차ㆍ보이차 등 판매 급증 본격적인 여름이 시작되면서, 일상생활에서 손쉽게 마시면서 다이어트 효과를 누릴 수 있는 차(tea)’가 올해 다이어트 시장의 강자로 떠올랐다. 체지방 감소에 도움을 주는 성분이 들어있는 ‘차’는 허기를 느낄 때 포만감을 채워주고, 요리할 때 넣으면 음식의 칼로리를 낮춰주는 등 다양한 효과를 얻을 수 있어 수요가 급증하고 있다는 분석이다. 22일 오픈마켓 옥션에 따르면, 본격적인 다이어트 […]
[리얼푸드=고승희 기자] 사기만 하면 남기기 일쑤, 하루가 다르게 노란빛을 잃어가는 까만 바나나, 쪼글쪼글 주름져버린 토마토, 흐물흐물 물러가는 키위. 먹자니 애매하고, 버리기엔 너무 아까워 냉장고 안에 고이 모셔둔 과일들이 있다면 이런 방법이 좋다. 미국 친환경 전문 매거진 ‘잇 클린(Eat Clean)’이 알려주는 ‘과일 활용법’이다. 1. 전자레인지 직행거뭇거뭇해진 바나나, 폭삭 익어버린 배가 있다면 유리그릇에 담아 계피가루를 뿌리고 전자레인지에 […]
[리얼푸드=육성연 기자]견과류는 미국에서도 ‘지구가 선사한 건강식품 톱10’ 중에 꼽힐정도로 영양이 풍부한 식품으로 잘 알려져 있다. 최근 국내에서도 건강을 위해 ‘하루 한줌’ 견과류를 챙겨먹는 이들이 늘고 있는 추세다. 견과류 중에서도 한국인이 즐겨먹는 아몬드는 껍질을 벗겨내지 않아도 간편하게 먹을수 있을뿐 아니라 각종 영양성부도 풍부하게 들어있어 인기가 높다. 아몬드 한 줌(30g, 약 23알)에는 식이섬유(4ｇ), 비타민 E (8㎎), 단백질(6ｇ), […]
[리얼푸드=고승희 기자] 식품을 보관하는 적정 온도는 따로 있다. 과일, 채소는 물론 빵, 커피에 이르기까지 각각의 음식들이 원하는 ‘최적의 온도’가 있다. 대부분의 사람들이 식재료를 보관하기 위해 냉장고 안으로 채워넣기 일쑤지만, 사실 냉장 보관을 해야하는 음식과 그렇지 않은 음식들은 정해져 있다. 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 냉장고 온도는 4℃ 이하, 가급적 1℃ ~3.5℃ 사이가 적당하다. 이 온도를 유지해야 음식 […]
-웰니스 확산에 ‘채식’ 주목 -플렉시테리안 늘면서 채소 위주의 식단 증가 추세 -옥션, 비건푸드 올해 1분기 최대 3배 급증 [리얼푸드=육성연 기자]얼마 전까지만 해도 국내에서 채식은 유별나다는 반응이 주로 나왔지만 최근에는 건강한 식습관이 중요시되면서 채식주이 주목받고 있다. 채소와 경제를 조합한 신조어 ‘베지노믹스’(vegenomics·채식경제)라는 말도 등장했다. 미국 시장조사기관 민텔은 2017년 푸드 트렌드로 ‘비건과 채식주의자의 확대’를 꼽기도 했다. 육식을 하지 않는 채식이 […]
![[coffee 체크]피곤하면 ‘커피 마시고 20분 자라’ 커피냅 효과?](https://heraldmart.com/wp-content/uploads/sites/4/2017/05/20170518000901_01-280x184.jpg "[coffee 체크]피곤하면 ‘커피 마시고 20분 자라’ 커피냅 효과?")
[리얼푸드=육성연 기자]피곤한 현대인들, 점심 식사후 졸음이 몰려올때면 커피 한 잔 마시고 20분 정도 낮잠을 자는 건 어떨까. 언뜻 생각하기에 졸음을 깨우는 커피와 낮잠과의 조합이 어색하겠지만 이는 ‘커피냅(Coffee Nap) 효과로 전해지고 있는 방법이다. 영국 데일리메일에 따르면 ‘커피냅’은 20여년 전 처음 학계에 보고됐다. 1997년 커피와 수면과의 관계를 조사한 한 연구에서는 수면이 부족한 12명에게 커피를 한잔 마시게 하고 […]
[리얼푸드=고승희 기자] 화창한 봄날의 불청객, 미세먼지가 기승을 부리는 요즘이다. 매일 아침 집을 나설 때마다 많은 사람들이 ‘오늘의 미세먼지 농도’를 확인해 ‘실시간 검색어’에 올릴 만큼 최악의 날들을 보내고 있다. 그런 가운데 최근 복부비만을 가진 사람들이 미세먼지에 취약하다는 연구 결과가 나왔다. 서울대병원 교수팀(김현진·박진호·조비룡·김종일)은 2009년부터 2014년까지 서울대병원 건강검진센터를 방문한 남성 1876명을 대상으로 사는 곳의 미세먼지 농도와 복부지방·폐활량 등의 […]
[리얼푸드=육성연 기자]건강 식품에 대한 중요성이 커지고 있지만 이를 자주 섭취하기란 그리 쉬운 일은 아니다. 특히 한끼를 떼우기 바쁜 현대인에게는 일부 영양소가 결핍되거나 부족해지는 현상이 흔하게 발생한다. 열량만 높고 영양소는 거의 없는 현대인의 식단에서 필요한 것은 과일과 야채이다. 각종 비타민과 무기질이 함유된 채소와 과일이 우리몸의 면역력을 높여주며 부족한 영양소를 채워주기 때문이다. 실제 한국인의 식탁은 과연 얼마나 […]